无阿里，不西藏，真正的西藏在阿里——阿里大

无阿里，不西藏，真正的西藏在阿里

——阿里大环线（攻略与路书）

摄影/文字编纂 阳光脚步

【美丽西藏，神秘阿里】

西藏，一个美丽神秘的地方。一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生；这佛光闪闪的高原 ， 三步两步便是天堂；却仍有那么多人，因心事过重，而走不动。

阿里，平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊之屋脊”、“世界第三极”、“生命之禁区”。 境内主要山脉有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉等，主要河流有狮泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有玛旁雍措、扎日南木措、班公湖、拉昂措等。主要景点有冈仁波齐神山，古格王国遗址、托林寺、札达土林等。

无阿里，不西藏，真正的西藏在阿里。阿里大环线是西藏必体验的一条线路，它是阿里南线和北线的一个组合，极具独特的风光和探险性。

身未动，心已远。收拾好行装，让我们走进神秘而美丽的阿里，深度体验西藏的神山、圣湖和秘境，让西藏风光尽收眼底：神山、圣湖、冰川，一措再措，将会带给你前所未有的视觉盛宴和心灵震撼！

【阿里大环线的主要风景】

（一）、 朝拜神山

阿里很高，平均海拔在4500米以上，居青藏高原之最，被称为“世界屋脊的屋脊”。

一列列高山、极高山在这里交会，从南至北，喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉、昆仑山脉四座巨大的山脉依次排列，高原面次第抬升，而各大山脉的主脊线逐渐降低。

1、 世界中心——冈仁波齐

在群山之中，冈底斯山脉的主峰冈仁波齐举世闻名。海拔6656米，在高山如林的青藏高原，并不见长。主峰并不尖锐，但是四壁神奇对称，形如金字塔；其南侧雪壁上形成的佛教“万字符”，更增添了几分“神性”。它是印度教、藏传佛教、本教、耆那教众多信徒心目中的“世界的中心”。

1、 冈底斯山的高峰——纳木那尼峰

纳木那尼峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”坐落在玛旁雍措和拉昂措旁边，与海拔冈仁波齐峰遥遥相对。

3、西夏邦马峰

前往萨嘎的途中会欣赏到一座直插云霄的雄伟雪山，这便是海拨8012米的希夏帮玛峰，这也是唯一一座在中国全境内的8000米以上雪峰。

（二）、 一措再措

“冰川家族”是阿里万年生机的来源。经年的冰雪融水，和丰富的地下水、短促的降水，一直默默滋润着这片荒野。

1、 狮泉河

狮泉河，藏语为森格藏布，发源于冈仁波齐北部的森格喀巴林附近，源头海拔5164米，是印度河的上源。流域面积是阿里最大、西藏第四。

2、玛旁雍错

玛旁雍错，意为“永恒不败的碧玉湖”，与纳木错、羊卓雍错并称为“三大圣湖”，是湖水透明度最高的天然淡水湖，在雍仲本教、印度教和藏传佛教信徒的心里，这里是世界上最圣洁美好的地方，是人间的“天堂”。

3、天之圣湖——纳木错

纳木错，位于西藏自治区中部，湖面海拔4718米，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。蓝天白云，与安静的湖水交织在一起。在藏民的心里，这里是他们的升息之地，也是精神的寄托。

4、扎日南木措

面积超过1000平方千米，为阿里第一大湖、西藏第三大湖。

（三）、聆听历史激鸣

1、古格王朝：一座沉睡千年的高原古城

古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。

2、扎达土林

在连绵起伏的喜马拉雅山脉下，就是辽阔壮观的扎达土林，深褐色的扎达土林莽莽苍苍，如同一堵堵坚固的城墙，又像褐色的浪涛，一层接着一层，蜿蜒数百公里，一直延伸到雪峰之下，规模宏大、壮丽无边。

（四）、野生动物的天堂

偶遇藏羚羊、黑颈鹤、藏野驴、狐狸、狼、土拨鼠各种野生动物，体验狂野中国。

【银川出发，具体规划行程】

D1：银川——玛多县，1096公里，13小时（宿玛多县）

D2：玛多县——囊谦县，490公里，8小时（宿囊谦县）

D3：囊谦县——孜珠寺露营地335公里，8小时（扎营）

D4：孜珠寺——约雄雪山游玩——布加冰川（扎营）

孜珠寺是位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山——孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。

游玩完孜珠寺，下山后路过城镇，午餐，采购物资，然后导航布加冰川，进到山口有两条游玩路线，先到布加冰川，有木制观景平台，可扎营。

D5:布加冰川游玩——比如县住宿

布加冰川营地早餐后返回，到三岔路口拐向约雄雪山景区，可以爬到约雄冰川，近距离观赏、拍摄冰川，感受千年蓝冰。下山后导航到比如县，宿比如。

D6：比如县——萨普神山冰川湖徒步转湖——比如县（宿比如；也可考虑在萨普神山扎营，看神山日出日落）

萨普神山、圣湖、冰川，位于羊秀乡普宗沟境内，千百年来萨普神山一直矗立在此，周围群山环绕，萨普群山由7座雪山组成，分别为萨普（色浦岗日海拔6956m）、萨普妻子（雪沫海拔6236m）、萨普长子（色浦东1 海拔6696m、色浦东2 海拔6450m）、萨普女儿（色浦北海拔6650m)、萨普次子（海拔6296m）、萨普私生子（海拔6218m)，主峰被尊为当地的神山之王。萨普圣湖由神山千年冰雪融化所形成，自神山山脚延伸，分为两部分，靠近神山脚下的为冰川湖泊，终年不化。另一部分为主湖湖水清澈，洁净，因此每年5月15日在萨普圣湖附近会举行隆重的转湖祈福宗教活动，相传主湖在每年的5月15日这一天湖面会在一夜之间全部解冻，又在9月15日一夜之间全部冻结，这一现象奇妙无比，是人们旅游观光的绝佳场所。每逢盛夏，萨普山顶冰雪皑皑、雨雾缭绕，山底花红草绿、水草丰美。由于谷大沟深、交通不便，这片叹为观止的冰川一直深藏闺中而鲜为人知，是一块尚待开发的旅游处女地。

D7：比如县（或萨普神山）——达姆寺（骷髅墙）——拉萨（宿拉萨）

达姆寺骷髅墙位于藏北高原的比如县，在藏语中，“比如”是“母牦牛角”的意思，传说这里原是一个“母牦牛部落”定居的地方。

藏族人视天zang为人一生中最为神圣的仪式，一般情况下，天zang台是不允许闲人参观的，达姆寺多多卡天zang台成为藏区为数不多允许游人参观的天zang台，而骷髅墙便是达姆寺天zang的特殊产物。达姆寺的历史非常悠久，距今已有上千年的历史。据传当年文成公主途径此处时，见此地风水上佳便在此修建了这座达姆寺。但有关骷髅墙的历史，至今仍是未解之谜。

达姆寺是建在一个不高的山岗上，骷髅墙砌在寺院的一个门也上了锁的房屋里，它既是一道神秘的、镶嵌着三百多具人头骨墙壁，更是一个天葬台。地上不但散落着头骨壳，还摆放天zang所用的工具；墙上的骷髅有些还的画上眼睛与鼻子。面对这些人头骷髅骨，令人有一种超脱面对死亡的勇气。

D8：拉萨休闲一天，参观布达拉宫，大昭寺；游览八廓街，布宫广场夜景（宿拉萨）

D9：拉萨——拉孜县，409公里，6小时15分（中午在318国道5000公里处自助餐），宿拉孜县

D10：拉孜——佩枯湖（佩枯措观景平台扎营），427公里，6：30

佩枯错湖位于中国西藏地区的吉隆县和聂拉木县的交界处。面积300平方公里，流域面积为2820平方公里，湖面海拔高度为4594米，为咸水湖。三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖区有西藏高原特有的珍禽异兽——藏野驴、黑颈鹤、斑头雁、赤嘴鸥等。水源补给来源于希夏邦马峰与佩枯岗日山。扎营，看希夏邦马雪山日出日落及高原湖畔星空。

D11：佩枯措——萨嘎——仲巴——帕羊镇，约260公里，车程约5小时（宿帕羊镇）

新藏线重镇萨嘎县。在此午餐后便汇入新藏线，路面也变得平整而笔直，沿途都是广袤的草原和高山牧场，随处可见成群的白色羊群和身着传统服饰的牧羊人。接着到达仲巴县，从仲巴至帕羊镇的途中，新藏公路桑木张河段两岸会经过一片五彩沙漠，由于这里的山体岩石为红色，在高原阳光的照耀下，冷暖色浑为一体，形成了美丽的新月形五彩沙丘。沿着新藏线笔直的公路，沿途都是大片的高原湿地非常的壮美，高原牧场中马群的牛羊也让人迹罕至的世界屋脊显得生机勃勃。晚食宿帕羊镇。

D12：帕羊——游公珠措——霍尔乡，游玩旁玛雍措——拉昂措——巴嘎（宿巴嘎乡）

从帕羊出发，公路两傍依然是辽阔的草场和远处的雪山，行驶不久将看到一座“藏西秘镜、天上阿里”的大门，我们就正式进入世界第三级阿里地区了。过了阿里的大门，不久就翻越日喀则地区和阿里地区的界山，海拔5216米的马攸木拉垭口，越过垭口，远远就见到一个蓝色的湖，这就是公珠错湖。沿公珠错湖继续前行，不远处就是圣湖玛旁雍措，神山冈仁波齐峰也将一部分展现在眼前。玛傍雍措是西藏三大圣湖之首，自古以来雍仲本教，藏传佛教，印度教都视玛傍雍措为最古老，最神圣的地方，这里是宇宙中真正的天堂，世界的中心，是众神的香格里拉，万物之极乐世界，印度教说它是湿婆神的住所。欣赏完玛傍雍措圣再前往离圣湖不远的鬼湖（拉昂措），咸水湖人畜都不能饮用。玛旁雍措与拉昂错两湖曾经本为一体，而地质运动的抬升使中间托起一堵沙墙将其隔断。拉昂措水质苦咸，无风起浪，人畜皆不能饮用，被称作鬼湖，而马旁雍错则是淡水湖，也被称作圣湖之王。旁边是雄伟的纳木那尼峰。宿巴嘎乡，这儿是冈仁波齐转山的出发点。

D13：转冈仁波齐神山（宿止热寺上方小西天补给点）

神山冈仁波齐是一座世界公认的神山，特殊的山形与周围的山峰迥然不同，同时被中国西藏雍仲苯教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心，佛教中最著名的须弥山也就是指冈仁波齐，冈仁波齐山顶终年积雪。

早上8点巴嘎乡人民政府左侧检票口购票（门票150元）进入，开始转山。沿途可从不同角度能看见两次冈仁波齐峰。今天基本是平路，爬升不大，下午可早早到达芝热寺，这里海拔5060m，是冈仁波齐最佳观赏点，可住宿在这里拍日照金山，晚上拍星空。

止热寺在河谷的左侧，从河谷的右侧继续上行几百米，就到了小西天补给点，可在这儿住宿，近距离观赏冈仁波齐。

装备：少带东西，中途有好几个补给站，东西也不是很贵。可带背包、冲锋衣裤、速干衣、抓绒衣、徒步鞋、手电筒、登山杖、帽子、头巾、水、充电宝，如果怕高反可带点葡萄糖口服液、高原安等。

D14：转冈仁波齐神山——巴嘎乡（宿巴嘎）

从芝热寺出发，走过3个大陡坡到达卓玛拉垭口（5650m），大概4-5小时。接着下一个陡坡约1小时，随后就是长达21km的平路了，这是最磨练人心智的6小时。

D15： 巴嘎——游玩札达土林——札达县，约230公里，约4.5小时（宿札达）

这一段路主要打卡点龙嘎拉达板和扎达土林，龙嘎拉达板的山体五彩斑斓，山谷中有一个绿宝石一样的小湖。扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，蜿蜒数十里，非常壮观。接着开车从219国道拐入扎达县方向，途中会经过一片五彩斑澜的戈壁地带，有一种到了张掖七彩丹霞公园的感觉，但这里的面积更大，色彩更为鲜艳。开车到快接近扎达县的地方是中国面积最大的扎达土林。数百平方公里的扎达土林，高低错落达数十米，千姿百态，造型各异，行车期间就像是绕着众多巨人的脚掌打圈，在高原迷幻光影的衬托下，构成了阿里最梦幻的光影，可边走边停边拍照。札达县托林寺是拍日落的好地方，也可在河岸扎营。

D16：札达县——古格王朝——霞义沟土林景区——狮泉河，行程约 260公里（宿狮泉河）

早晨要早起，前往西藏阿里最神秘的古城遗址古格王朝，这里可欣赏到最耀眼日出。主要的打卡点就是古格王朝，古格王朝在300年前一夜之间神秘消失，现在只剩下断壁残檐，留给我们只有那记录了古格灿烂辉煌的艺术成就的古格王朝遗址。

古格王朝的前身可以上溯到遥远的古象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。其统治范围最盛时遍及阿里全境，它不仅是吐蕃世系的延续，而且使日益凋零的藏传佛教在偏远的阿里地区得到了复兴，并由此发展壮大直到全盛，因此古格王朝在西藏历史上具有非常重要意义。古格王国最让人好奇的地方，在于拥有如此发达、灿烂文化的王国在300年前突然神秘消失，留下了空无人一人的巨大城堡和灿烂辉煌佛教艺术。

参观完神秘的古格王朝，导航到霞义沟，这儿是一片神奇的彩色土林，梦幻中的风景。然后开车沿新藏线来到阿里的首府狮泉河镇。

D17：狮泉河——日土——班公湖——狮泉河（宿狮泉河）

狮泉河镇是西藏阿里地区行署所在地，阿里的政治、经济、文化和交通中心，因其所依傍的狮泉河而得名。狮泉河是藏语””森格藏布””的意译名称，发源于冈底斯山的东北麓革吉县革吉镇康巴列村，源头地形如狮子口状，有温泉从狮子口中涌出，故而得名。 狮泉河是阿里地区的母亲河，源头海拔5164米，境内河流长度430公里，同时它也是一条重要的国际河流，是印度河的上源。狮泉河镇坐落于荒野戈壁滩上，悠悠的狮泉河象一条吉祥的哈达从镇边流过，其北面就是通向日土县及新疆方向的新藏公路。这里距新疆的边境不太远，可以买到来自新疆的甜美瓜果。

班公湖，藏语意为“长脖子天鹅”，班公湖面积约为604平方公里，其中有413平方公里在中国境内，另外191公里是印度境内。班公湖免门票，可坐船向班公湖深处，印度方向游览。

D18：狮泉河——仁多乡（宿仁多乡客栈）

仁多乡，这里属于仲巴县的北端，与羌塘无人区交界，海拔在4500-5000米左右，是从狮泉河出发第一天最适合的宿营地。仁多乡住宿只有两家：心悦客栈和仁青修布客栈。两家均无法洗澡，心悦客栈条件稍好。

这段路几乎在无人区行走，道路虽为省道，但全部为碎石路，一路颠簸，云低地广，仿佛来到外星球。地形复杂多样，既有岗底斯山的群峰林立，也有雅江源的雄伟壮观，更有南北两区的丰盛草原，面积有6000多平方公里，人口却只有2000多人。乡中心的入口有一个葫芦形的小措，算是“一措再措”的起点。

D19：仁多——措勤，游玩仁青休不措、扎布耶措，塔若措，一措再措（宿措勒）

早上仁多出发穿过一段无人区，翻过一个山口，朝阳下雪山倒影，湖水金光，仁青休布措像一幅巨大的油画，惊艳的阿里中北环线一措再措拉开大幕。

仁青休布措，隐藏于高原幽静的深处的美措，不同于平原湖泊，这里没有喧嚣的密林、没有奔腾的河流，却宁静入心。湖底似乎藏着蓝宝石，水色妖娆，湖中隐现土丘宛若坛城，小坐湖边，清风滑过，水波潋滟；云卷云舒，雪岭若现。太阳雪山后升起，金黄的光辉洒满湖面，沿着711县道绕湖大半圈，或水岸驻足，让高原短暂的晨曦包围着你，满眼都是纯净与温暖。车可以开到湖中间的一片凸出小岛，可登岛观赏拍照。

继续向前，驶过漫长的湖岸线，翻越一个垭口，这是一段最艰险的碎石路，导航显示不通顺，总是让绕道行驶。下山后便是荒原里的小碎石路或是只有车辙了。大约80公里后就能看见扎布耶措，那是一个巨大的盐湖。向南是塔若措，名气不大，有一个观景台。湖岸伸出一座乱石山，登上山颠，清风拂来，白云倒映的蓝湖尽收眼底，还有一片视线很毒的湖面半月形角度。一路还有加波措及好几个无名措，边走边驻足观赏。

D20：措勤——（穿越羌塘无人区）文部南村，游玩壮阔的蓝湖：扎日南木措，当惹雍措（宿湖边旅馆）

措勤是阿里地区和日喀则、那曲地区的三角交界县城。文布南村是西藏最古老的宗教，苯教圣地。从措勤县城往东北方向出发，约12公里可到达扎日南木措。扎日南木措为咸水湖，是阿里地区最大的湖泊，也是西藏第三大湖。

沿着湖边，经历十几公里沙石路，到达扎日南木措观景台，扎日南木措尽收眼底。远处雪山映衬，近处草甸碧绿，湖天一色，白云点缀，天地共蓝。

紧邻文部南村的当惹雍措是西藏第四大湖，形如鞋底的大湖泊，三面环山，唯南岸达尔果山东侧有一缺口，日出日落光影明暗交错间，湖水色彩会随光影不断变化，幻化万千。拐进湖岸文布南村，入住位于湖边客栈。

D21：文部南村——班戈县，途中游玩色林措，行程约500公里（宿班戈）

早起拍摄当惹雍措日出，清晨雪山的光芒与变幻莫测的湖水交相辉映，构成神山圣湖的壮美风光。

离开当惹雍措，向尼玛县方向前行，沿途还可见到美丽的当琼措，当琼措在文部北村，和当惹雍措距离不算远。在第四冰河纪时期，当琼措与当惹雍措是相通的。当琼措的湖水，翠绿得令人惊叹。站在山上俯瞰，它就像块翠玉镶嵌在藏北高原，湖水中还有一缕缕如丝绸般的红色带状区域，非常奇特。在不同光影的照耀下，也会呈现不同的美。在尼玛县午餐后，沿途会经过大大小小各种措，这就是传说中的阿里大北线“一措再措”。

下午到达如同大海般辽阔的湖色林措，中国大部分湖泊的面积都在缩小，而色林措非常的神奇，近几十年来一直在变大，现在的面积已经超过纳木措，一举成为西藏面积最大的湖。

色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉措一样是鬼湖。虽然有可怕的名字，但湖水湛蓝，风景秀美，湖畔是美丽的高山牧场，年羊成群，一派生机勃勃的景象。由于湖实在是太大，一眼望不到尽头，大家在中间一段山脊驻足观赏。然后沿着湖畔公路继续前行，车一直会开很久，直到巨大的湖面最后变成一条望不到头的蓝色线条。

下午到达班戈县，这是茫茫藏北草原上的一座小县城，也是阿里北线上的重镇，这里有比较好的宾馆和餐厅，晚食宿班戈县城。

D22：班戈——巴木措——纳木错圣象天门——安多，行程约490公里（宿安多）

早起从班戈县出发，沿途都是茫茫的草原和一些零星藏族村落，不久将看到一个美丽的蓝色湖泊巴木措，意思是勇士湖，是依偎在纳木措不远处的姐妹湖。继续向前，穿过一个人造大象拱门，沿着环湖路到纳木措北岸的圣象天门，一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木错岸边，象鼻刚好深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水，传说这是一道是通往天堂的圣门。欣赏完圣象天门，再沿着纳木措湖傍公路一直向南行，可以欣赏辽阔的藏北草原，和不同角度纳木措的美景。沿着环湖公路导航，下午到达安多食宿。

D23：安多——格尔木（宿格尔木）

途中穿越唐古拉山，可可西里无人区，昆仑山，有很多人文景观及藏羚羊、野驴、狼、狐狸等野生动物。可随时停车拍照。

D24：格尔木——西宁（宿西宁）

D25：西宁——银川

【其它相关事项】

1、人员及费用

身体健康，凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，不宜参加。

每辆车最多4人，至少要有2名驾龄长的司机。

提前办理边防证；自我购买一个月的旅游保险。

2、个人装备

行李箱、30L左右随身小包、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、登山或徒步鞋、登山杖，保温杯、墨镜、头灯、遮阳帽、保暖手套、头巾、袜子、个人洗漱用品、防晒霜、个人常备药品、睡袋（1000克以上羽绒睡袋），饮料，零食。

公共物资：帐篷，垫子，桌椅，炉灶，高压锅，酒，食品。

3、关于行程：

（1）部分地方需要徒步，平均海拔为4400米左右，徒步最高海拔为冈仁波齐转山，5680米左右，住宿最高海拔5000米左右。

（2）一路很多地段无信号和网络。最好两辆车同行，每辆车上配备手台，频率433：330。

4、关于季节

4-6月/9-12月是西藏徒步最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是看雪山的最佳时期，但正值花期，繁花盛开。

5、关于高原反应：

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲乏、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（3）出发前应进行体能训练，增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒。可提前适量喝红景天（提前一周，一路不间断喝）。

（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

可准备葡萄糖口服液（果醋一样的小管），西洋参含片。氧气瓶和车载制氧机，根据需要准备。

6、关于环保：

活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是每个人的责任。建议随身（随车）携带垃圾袋；每个人在行程中产生的垃圾带走，统一丢到城市垃圾箱或带回酒店垃圾桶。